ヘルスケア

雑記

【ヘルスケア】飲酒は筋肉を破壊する? Rikupedia −陸上競技の理論と実際− アルコールを過剰摂取すると筋トレした意味がなくなるかもって事ですね。最近はエンプティカロリーの影響を実験する目的もあってほぼ毎日、上記サイトにある制限を超えて飲んでまし…

BMS等

【BMS】★10 PUPA [LAPITHER]クリア(HS290, SUD+13%)この他にも★10を幾つか更新。コツコツ埋めてた★11のマーキングがほぼ完了したので、これからは★11も巡回コースに加えて回していきます。調子が悪く無い時は★12や★13にも特攻したいところ。 【筋トレ】腹筋…

BMS等

【BMS】★10 suffruti [BLOODY FATE]クリア(HS290, SUD+13%)本日は定時帰りでBMS。ウォームアップをLN譜面2回に留めていきなり★10に特攻しても意外と大丈夫でした。さすがに最初の2, 3回は微妙だったけど、そこまで準備に時間を掛けなくても良さそうです。他…

BMS等

【BMS】 ★10 幽雅に咲かせ、墨染の桜 [NORMAL-]クリア(HS290, SUD+13%)今日は★11のマーキングをしつつ★10を巡回。筋トレ→夕食→BMSのコースであれば平日でも余裕で特攻できますね。コツとしては、筋トレをオールアウトするまでやり切る事だと思います。 【筋…

BMS等

【BMS】 ★10 Harmony (*。> × <。*人) ☆゚.*・。゚クリア(HS290, SUD+13%)カフェイン(ダイエットコーラ)を解放して★10~の特攻を再開。未プレイのマーキングを中心に50曲ほどこなして、ようやく★10をすべてプレイできました。 やはりカフェインを入れると譜面がよ…

カフェイン

風邪をきっかけにコーヒーを1週間ほど飲んでいません。カフェインを抜くと意外と体調に影響があるもんで、自分の場合は以下の変化を感じました。 ・寝付きが良くなる・睡眠時間が長くなる・目覚めが良くなる・気分的に落ち着く・BMSの発狂耐性が落ちる 最後…

BMS等

【BMS】★8 ZENITHALIZE -LUMINOUS-クリア(HS290, SUD+13%)病み上がりにあえてBMS。1時間で切り上げましたが意外と調子は普通でした。他に以下を新規クリア。★8 Eisenschweif (SP Wahnsinnig)(難)★1 Arcadia -★1-(難)★1 Armais (u7)(難)★1 Bird Sprite -D.K.R…

BMS等

【BMS】 ▼7 Precious!!! [7key,Bonus]クリア(HS290, SUD+13%)今日は風邪気味でしたがBMSの調子は普通でした。他には▼6 Bの悲劇を新規クリア。すべてのノートを目で捉える心構えで集中できたのが良かったと思います。 【筋トレ】風邪気味程度であれば休む必要…

BMS等

【BMS】▼6 gazer [INSANE]クリア(HS288, SUD+13%)昨日は深夜3時まで外で呑んでたので全体的にグダグダ。それでも難攻不落だったgazerを新規クリアできました。調子が悪くてもクリアできたという事は地力が上がっているんだと前向きに捉えておきます。 【筋ト…

プロテイン

数日前にスポーツ用品店で購入。自分へのクリスマスプレゼント・・・って訳じゃありませんが、意外と高くてびっくりしました。 なぜプロテインを買ったのかというと、普段の食生活でたんぱく質が不足気味だからです。厚労省の定めた推定量では1日60gなのに対…

筋トレ

とりあえず平均体重が目標の65kgに届きそうになったので、筋トレの負荷を上げる事にしました。 まずは明らかに負荷の足りない腹筋をクランチからVシット+腹筋ローラーに。Vシットはともかく腹筋ローラーは予想以上に負荷が掛かります。また体を支える際に腕…