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筋トレ

ヘルスケア

とりあえず平均体重が目標の65kgに届きそうになったので、筋トレの負荷を上げる事にしました。

まずは明らかに負荷の足りない腹筋をクランチからVシット+腹筋ローラーに。Vシットはともかく腹筋ローラーは予想以上に負荷が掛かります。また体を支える際に腕や肩にも負荷がかかるため、腹筋ではなく肩周辺(ほとんど鍛えてないところ)が筋肉痛になりました。

たぶん健康目的なら、上半身はプッシュアップ・アームカール・Vシット・腹筋ローラーで十分なのかなあと思います。

あとは酒を減らさないとダメですね。せっかく筋トレしても飲みすぎては元の木阿弥ですし。